面接が怖いと感じるのはなぜ？面接が怖い！を回避する対処法

「面接が怖くて行きたくない」と思ってしまうのはなぜでしょうか？面接が苦手で苦手を改善しようと思うなら、その原因を知るところから始める必要があります。

ここからは、まずなぜそのように思うのか、考えられる原因を解説していきます。

面接が怖いと思う人は多い

おはようございます！
ふと疑問に思ったのですが、「面接」を「怖い」と思う方ってどのぐらいいますか？
私は意外と面接なんて怖くないなとドンと構えてしまうタイプでしたが、不安に思う人もいるよなぁと💦💦
教えていただけたら嬉しいです☺

— 美咲｜キャリチェン｜転職の相談募集中 (@agent_gate) December 22, 2020

「面接を怖い」と思う方は意外と多いです。上記のデータからもわかるように、「面接に怖さを感じない」方は0%だったのに対し「面接が怖くはないけれど少しは緊張する」「面接は怖い」と感じる方は合わせて100%いるという結果になっています。面接を受ける人は皆、面接を怖いと感じているのですね。

私たちはなぜ「不安」や「恐怖」を抱くのか？

「不安」や「恐怖」といった感情は不快なもので、できればあまり感じたくはありませんよね。それにも関わらず、私たちはなぜ「不安」や「恐怖」といった感情を抱いてしまうのでしょうか？

本来「不安」や「恐怖」は、自分の身に降り掛かる危険を事前に察知して回避するために備わった、人間の自己防衛本能とも言える感情です。

不安や恐怖という感情が備わっているからこそ、車を運転する時は事故が起きないよう安全運転を心がけることができますし、災害に備えて防災グッズを用意したり、犯罪への不安から防犯対策を行ったりと、生存率を高めることができるのです。

これらの不安と恐怖は、人間が生きていく上で必要なものですが、度が過ぎてしまうと問題ですよね。

不安と恐怖が高まりすぎて、大切な場面で自分が持つ本来の能力を発揮できなくなってしまったり、行動自体ができなくなってしまうということが起こり得ます。これでは本末転倒です。

就職活動中の面接でも、たくさん練習をしたのに不安と恐怖が勝ってしまい、本番では散々な結果に終わってしまった、という経験をしたことがある方も多いと思います。

これは、心の自己防衛本能が暴走してしまい、頭で制御できなくなってしまったことが原因です。

面接で感じる「不安」と「恐怖」の正体

私たちはなぜ、面接に対して不安や恐怖を感じてしまうのでしょうか？

例えば、あなたは面接官から質問されそうなことをピックアップした上で、答える練習もたくさんして、これ以上はないというほど完璧に準備をして面接に臨んだとします。

しかし、本番では予想外の質問がなされたり、うまく答えられなくて冷ややかな視線を浴びせかけられたりして頭が真っ白になってしまい、散々な結果に終わってしまう…という悪いイメージが浮かんで頭から離れなくなってしまうこと、ありますよね。

もしもイメージ通りになったら、「自分には価値がない」と考えてしまい、辛くなってしまいます。

怪我や病気といった身体的な負傷ではなく、感情や自尊心といった感覚的なものを守ることも、人間が生きていく上で非常に大切なことです。

しかし、こういった心理的なものは物理的に回避しようがありません。

そこで生み出されるのが不安と恐怖です。

万が一、自分という存在が否定される状況に陥ってしまっても、心が受けるダメージを最小限に抑えるために、頭が不安や恐怖というバリアを心に施していると考えられます。

同じ辛い思いをするのでも、事前に心の準備ができていた方が少しは気が紛れますよね。

これが、私たちが「面接を怖い」と感じてしまうメカニズムです。

悪循環！面接恐怖症は就活に悪影響を及ぼす

面接において「不安」と「恐怖」を感じてしまうのは、心の自己防衛本能によるものであるとお伝えしました。

「面接の練習をたくさんしたから大丈夫！」と自分に言い聞かせて、不安を払拭しようと努めても、心が落ち着いてくれないというのは、当然のことだったのです。

しかし、不安や恐怖が原因で本来の自分の能力が発揮できず、面接がうまくいかないと、その会社に採用される可能性は極めて低くなってしまいます。

そうして不採用が続くと、自分に自信が持てなくなってしまい、次もまたうまくいかないのではないかと不安と恐怖が増長して、面接で失敗を重ねてしまう…という悪循環に陥ることも。

終いには面接恐怖症となり、面接に行くこと自体ができなくなってしまうこともあります。そのままズルズル就活を先延ばししてしまい、就活意欲が損なわれて就職を諦めてしまうという結果になりかねません。

面接時に発生する不安や恐怖は心理的なものであり、目には見えません。そのため頭で制御するしか方法がないので、対応が非常に厄介です。

不安と恐怖と折り合いをつけるには、自分が面接が怖いと思う理由を正確に把握して、コントロールすることが大切です。

面接が怖いと思うのはなぜ？

面接を受ける人のほとんどが「面接は怖い」と感じています。その理由はなんでしょうか？ここからは、面接を怖いと思う理由を解説します。

自信がない

自分に自信をもてないと、他人から評価されるのが怖く、面接に行くのが怖いと思ってしまうかもしれません。

また、自分に自信を持てないと「他人からいい評価を受けるのは難しい、だから面接に落ちるだろう」と思ってしまうため、怖いと感じるようになってしまうのです。

自信をつけるには、繰り返し面接の練習をして、自信をつけましょう。

面接はそもそも緊張する場

面接は人生の大きな転機となる場です。初対面の人に自分の考えを正しくわかりやすく伝えなければならない上、面接の合否によって、今後のキャリアが変わる可能性があるため、緊張するのは当たり前だと言えるでしょう。

さらに実は求職者だけではなく、面接官も緊張してしまうことも。面接官もいい人材を採用しなければいけないと、緊張していることがあるのです。

他人の緊張はこちらにもうつってしまうことがあります。面接官の緊張を感じ取ってしまい、こちらも緊張してしまいます。

相手からどう思われてるか気になる

面接は面接官に短時間で自分をアピールしなければならない場です。面接では、自分の過去の経験から感じたこと、失敗から学んだこと、挫折経験、これまでの経歴など、これまでの自分の本心を知らない人にアピールしなければいけません。

さらに、面接の場にいるのは、面接官1人とは限りません。面接官が複数人いたり、他の求職者もいることもあります。

そのような場で、自分の経験や失敗を他の人に話すことは、非常に勇気のいることであり「こういってどう思われるかな？」「こんなことを言って相手に引かれないかな？」と気になってしまうでしょう。

ましてや、初対面の人に自分の失敗経験やを伝えなければいけない場なので、相手にどう思われているか気になってしまい、面接を怖く感じてしまうのは当たり前と言えます。

練習不足だから

練習不足では、面接を上手く乗り越えることは難しいです。

面接では、企業研究、業界研究を事前にしておかなければ、自分自身に自信を持つことができず、怖いと感じてしまうでしょう。

たとえ面接で聞かれることを想定して準備していたとしても、面接の練習をしていなければ、あたふたしてしまう可能性が高いです。

面接前には「やれることは全てやった」「これだけ練習すれば絶対に大丈夫」と思えるくらいの練習をしておきましょう。

言いたいことを伝えるには、話し方や声のトーンも重要です。自分の伝えたいことを初対面の人に上手く伝える練習をしておくことが、面接を突破するために大切です。

失敗するのが怖い

「失敗してはいけない」「完璧にしなければいけない」「間違えてはいけない」と思い込んでしまうと、面接が怖いと感じるようになります。

それだけだけではなく、面接で大きな失敗をした経験があると、より失敗が怖くなってしまい、面接そのものに臆病になってしまいがちです。

また、過去に面接でトラウマとなるような経験があれば、より怖いと感じてしまうでしょう。

不採用が続くと怖い

面接を受けていて不採用が続いてしまうと「自分は価値のない人間なのでは？」「自分には面接が向いていないのでは？」と人格を否定された気になってしまうかもしれません。

しかし、不採用だったとしても、その企業に合わなかっただけで、社会から必要とされていないわけではありません。落ちてしまったからと落ち込まずに、次の面接に向けて練習をするのが得策です。

社会のレールから外れるのが怖い

転職活動が上手く行かないと社会のレールから外れた気がして怖くなってしまうかもしれません。

特に思うように転職活動が進まないと、よりその不安な気持ちから面接そのものが怖いと感じてしまうでしょう。

面接官が怖い

面接を受ける側だけではなく、面接官側も真剣に面接をしています。あえて怖い顔をして圧迫面接をしている面接官もいますが、時には自然と怖い顔になってしまう方もいます。

面接官が怖いと思うのではなく、怖いと思わないように面接慣れしていくのがコツです。

面接の経験を積んで広い視野を持つ

面接の数を重ねて経験を積む内に、面接のパターンが見えるようになります。

仮に面接で失敗をしてしまっても、そのことを振り返って「自分はこういう時に失敗をしてしまうんだな」「あの時、こう言えばよかったのか」など、失敗した原因を分析することができれば、今後の面接で対策を講じることもできるようになるでしょう。

慣れてくれば面接中に自分を客観視できるようになり、冷静さを保てるようになります。

それまでは「失敗した！」と感じていたような受け答えをしてしまっても、「実はそんなに悪くなかったかも」と気が付けるようになるかもしれません。

面接に慣れていなければちょっとしたことで焦ってしまいがちです。先にも述べましたが、面接の一つ一つを練習だと思って、経験をたくさん積んで広い視野で面接を捉えられるようになるといいでしょう。

失敗したことよりもフォローが大切

ただでさえ緊張している中、面接中の失敗はとても焦ってしまいますよね。

ですが、自分が面接官になったつもりで考えてみてください。たった一度の失敗でその人を不採用にするということは、あまり考えられないのではないでしょうか。

それよりも、失敗した後にどのようにフォローするのかに人間性が現れるため、面接官はその点を重要視します。

つまり、失敗してしまっても慌てずにフォローすればいいのです。

「誤った発言をしてしまいました」「言葉が足りず失礼しました」など、その場で自分の失敗を認めて真摯に対応すれば、あなたの誠実さは必ず相手に伝わります。

面接は人と人とのコミュニケーションです。そして失敗をしない人間はいません。

失敗を悔やむのは面接が終わった後にして、面接中は相手への誠実な対応を心がけましょう。

企業と自分の相性の問題もある

面接中に会話が弾まない、うまく自分の気持ちを伝えられないといった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

そんな時、「自分のコミュニケーション能力が低いからだ」「準備不足だったからだ」と自分を責めてしまうこともありますよね。

しかし、本当にそれだけでしょうか？もしかしたら、たまたま自分と企業の相性が悪かったから、ということもあり得ます。

企業の理念に心から賛同することできて、相性が良ければ自然と会話は弾むもの。

話が噛み合わない、気分が乗らないという時は、自分の心が違和感を感じているのかもしれません。

面接がうまくいかなかった時はすべて自分が悪い考えるのではなく「この会社は自分には合っていななかった、もっと自分に合った企業がある！」と考えるようにしてみてはいかがでしょうか。

企業と求職者は対等！自分が面接をしているつもりで臨む

求職者の立場だと、どうしても企業よりも自分の方が立場が低いように感じてしまいますよね。

ですが本来、企業と求職者の立場は対等なものです。

企業は労働力を求めて賃金を支払い、求職者は労働力を提供することで、給与を得ます。お互いが協力し合わなければ関係は成り立ちません。それゆえ、求職者が企業に対してへりくだる必要はないのです。

面接官の中には、求職者のメンタルの強さを測るために、圧迫面接をしてくる人がいます。

うまく対応できなければ自分の至らなさを嘆きたくなるかもしれませんが、そもそも初対面の人間に対してそのような態度を取る人がいる会社で働きたいと思いますか？

面接では企業の面接官も求職者も対等な立場にあります。「面接をされている」のではなく、「自分が面接をしている」という意識を持つことが大切です。

質問には完璧に回答できなくてもいい

面接中の質問に対して、全てにおいて完璧に回答する必要はありません。

質問がされそうなことを想定して回答を用意していたとしても、本番でその通りの質問がなされるとは限らず、どれだけ事前準備をしていたとしても100点満点の回答をし続けることは不可能です。

そんな時、焦って誤魔化すような支離滅裂な回答をしてしまうと、面接官に不誠実な印象を与えてしまい逆効果です。

すぐに回答できない時は「1分ほどお時間をいただけますか？」と断りを入れてから考える時間を設けたり、素直に現時点では回答できないと伝えると良いでしょう。

質問に対して真剣に考える姿勢を見せることで、面接官に対して誠実な印象を与えることができます。

深呼吸や姿勢を正すことでリセットする

面接中に不安や恐怖を制御できなくなった時、自分のペースを取り戻す対処法として「体を動かす」のがおすすめです。

もちろん、面接中にいきなりストレッチを始めたり、立ち上がって歩き回ったりすれば面接官を驚かせてしまいますし、不真面目な印象を与えてしまいますので控えましょう。

面接官にわかりにくい対処法として、深呼吸が挙げられます。大きなジェスチャーは必要なく、座ったままいつもより大きく息を吸って吐くだけで、心が落ち着いて平常心を取り戻す効果があると言われています。

姿勢の乱れは心の乱れにも繋がりますので、一度椅子に座り直して正しい姿勢を意識するのも手です。

面接中に不安になってしまった時、自分の心をリセットする儀式を決めておくと良いでしょう。

面接が怖い！を回避する対処法

「面接を受けるのが怖い！」「面接が怖くて、もう受けたくない！」という場合の対処法をお伝えします。面接の恐怖心を無くして、面接を突破する方法をお伝えします。

質問を想定しておく

想定できる質問とその回答を用意しておきましょう。面接官がその質問をする意図、企業が欲しいと思っている人物像を踏まえて、質問とその回答を準備しましょう。

面接が怖い理由の一つに「何が起きるかわからない」という点が挙げられます。聞かれそうな質問をある程度想定して練習しておくことで、わからないことに対する不安を和らげられるでしょう。

面接慣れする

面接を繰り返すことで、面接に対する不安をなくすことができます。「面接の練習をしっかりしてきたから大丈夫」と「また失敗してしまうかも」という不安をなくすことで、面接の怖さを払拭することができるでしょう。

面接の予行練習をしておく

身近な友人や家族などの第三者に面接官になってもらって、面接の予行練習をすれば、面接の場になった時に慌てなくても済むでしょう。

次の面接の練習だと思う

失敗が怖いのであれば、次の面接の練習だと思えば気を楽に面接が受けられるかもしれません。何事も練習だと思って、面接を受けましょう。

面接の練習は、身近な人を頼りに予行練習をしたり、実際に何度も面接を受けて練習するのも一つの手ですが、キャリアコンサルタントのような転職活動のプロに相談するのもおすすめです。

転職活動のプロであるキャリチェンのキャリアコンサルタントは、面接を突破できる面接のポイントやコツ、あなたの魅力をしっかり伝えられる自己PRなど、あなたの転職活動をしっかりサポート致します。是非お気軽にご相談ください。

面接の経験を積んで広い視野を持つ

面接の数を重ねて経験を積む内に、面接のパターンが見えるようになります。

仮に面接で失敗をしてしまっても、そのことを振り返って「自分はこういう時に失敗をしてしまうんだな」「あの時、こう言えばよかったのか」など、失敗した原因を分析することができれば、今後の面接で対策を講じることもできるようになるでしょう。

慣れてくれば面接中に自分を客観視できるようになり、冷静さを保てるようになります。

それまでは「失敗した！」と感じていたような受け答えをしてしまっても、「実はそんなに悪くなかったかも」と気が付けるようになるかもしれません。

面接に慣れていなければちょっとしたことで焦ってしまいがちです。先にも述べましたが、面接の一つ一つを練習だと思って、経験をたくさん積んで広い視野で面接を捉えられるようになるといいでしょう。

失敗したことよりもフォローが大切

ただでさえ緊張している中、面接中の失敗はとても焦ってしまいますよね。

ですが、自分が面接官になったつもりで考えてみてください。たった一度の失敗でその人を不採用にするということは、あまり考えられないのではないでしょうか。

それよりも、失敗した後にどのようにフォローするのかに人間性が現れるため、面接官はその点を重要視します。

つまり、失敗してしまっても慌てずにフォローすればいいのです。

「誤った発言をしてしまいました」「言葉が足りず失礼しました」など、その場で自分の失敗を認めて真摯に対応すれば、あなたの誠実さは必ず相手に伝わります。

面接は人と人とのコミュニケーションです。そして失敗をしない人間はいません。

失敗を悔やむのは面接が終わった後にして、面接中は相手への誠実な対応を心がけましょう。

企業と自分の相性の問題もある

面接中に会話が弾まない、うまく自分の気持ちを伝えられないといった経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

そんな時、「自分のコミュニケーション能力が低いからだ」「準備不足だったからだ」と自分を責めてしまうこともありますよね。

しかし、本当にそれだけでしょうか？もしかしたら、たまたま自分と企業の相性が悪かったから、ということもあり得ます。

企業の理念に心から賛同することできて、相性が良ければ自然と会話は弾むもの。

話が噛み合わない、気分が乗らないという時は、自分の心が違和感を感じているのかもしれません。

面接がうまくいかなかった時はすべて自分が悪い考えるのではなく「この会社は自分には合っていななかった、もっと自分に合った企業がある！」と考えるようにしてみてはいかがでしょうか。

企業と求職者は対等！自分が面接をしているつもりで臨む

求職者の立場だと、どうしても企業よりも自分の方が立場が低いように感じてしまいますよね。

ですが本来、企業と求職者の立場は対等なものです。

企業は労働力を求めて賃金を支払い、求職者は労働力を提供することで給与を得ます。お互いが協力し合わなければ関係は成り立ちません。それゆえ、求職者が企業に対してへりくだる必要はないのです。

面接官の中には、求職者のメンタルの強さを測るために圧迫面接をしてくる人がいます。

うまく対応できなければ自分の至らなさを嘆きたくなるかもしれませんが、そもそも初対面の人間に対してそのような態度を取る人がいる会社で働きたいと思いますか？

面接では企業の面接官も求職者も対等な立場にあります。「面接をされている」のではなく、「自分が面接をしている」という意識を持つことが大切です。

質問には完璧に回答できなくてもいい

面接中の質問に対して、全てにおいて完璧に回答する必要はありません。

質問がされそうなことを想定して回答を用意していたとしても、本番でその通りの質問がなされるとは限らず、どれだけ事前準備をしていたとしても100点満点の回答をし続けることは不可能です。

そんな時、焦って誤魔化すような支離滅裂な回答をしてしまうと、面接官に不誠実な印象を与えてしまい逆効果です。

すぐに回答できない時は「1分ほどお時間をいただけますか？」と断りを入れてから考える時間を設けたり、素直に現時点では回答できないと伝えると良いでしょう。

質問に対して真剣に考える姿勢を見せることで、面接官に対して誠実な印象を与えることができます。

深呼吸や姿勢を正すことでリセットする

面接中に不安や恐怖を制御できなくなった時、自分のペースを取り戻す対処法として「体を動かす」のがおすすめです。

もちろん、面接中にいきなりストレッチを始めたり、立ち上がって歩き回ったりすれば面接官を驚かせてしまいますし、不真面目な印象を与えてしまいますので控えましょう。

面接官にわかりにくい対処法として、深呼吸が挙げられます。大きなジェスチャーは必要なく、座ったままいつもより大きく息を吸って吐くだけで、心が落ち着いて平常心を取り戻す効果があると言われています。

姿勢の乱れは心の乱れにも繋がりますので、一度椅子に座り直して正しい姿勢を意識するのも手です。

面接中に不安になってしまった時、自分の心をリセットする儀式を決めておくと良いでしょう。

失敗を怖がらずに挑戦することが大切

転職活動は人生の大きな転機になります。その転職活動の合否を決める面接で緊張したり怖いと感じたりするのは当たり前のことです。失敗を怖がらずに挑戦する気持ちが大切です。

もし転職活動が上手く行かない、面接対策が上手くできない、とお悩みの方は是非キャリチェンのキャリアカウンセラーにご相談ください。面接の準備から面接対策、練習まで丁寧にサポート致します。是非お気軽にご相談くださいね。