眼精疲労のケアに適したグッズを紹介！おしゃれでプレゼントにも喜ばれる

パソコンやスマホが普及したことで目の疲れを訴える人が急増しており、慢性化することで眼精疲労となり、目まいや痛みを引き起こします。

眼精疲労は休憩しても回復せず、放っておくとさらに悪化する可能性があるため早急な改善が求められます。

眼精疲労を解消するためのグッズや薬を利用しながら無理のない生活を送ることで、少しずつ体質に変化が出てくるでしょう。

眼精疲労の原因と対策について理解を広げ、目を酷使する習慣を減らすことが重要です。

眼精疲労の原因と対策

疲れ目とは違い眼精疲労は目まいや倦怠感、頭痛、首や肩の凝りなどが慢性化し、休息をしても回復しないものをいいます。原因と対策を見ていきましょう。

男性・女性共に眼精疲労が増加している

コロナ禍によってテレワークが多くなったことで眼精疲労の患者は増加傾向にあります。

机や椅子、蛍光灯などの照明、温度や湿度など在宅ワークと会社の環境には大きな違いがあることから体の疲れや冷え、ドライアイなどが引き起こされることが眼精疲労の要因として考えられています。

眼精疲労の主な原因

眼精疲労の原因の一例についてみていきましょう。

ドライアイの症状がある

目の潤いは角膜へ栄養補給をしたり、目のゴミを取り除いたり、感染症から守ったりと多くの働きがあります。

ドライアイによって目の潤いが少なくなると目の表面に傷が出来やすくなり、疲れや痛みを引き起こす原因となります。

ドライアイになる要因は年齢による体質の変化以外にも、まばたきの回数が少ないことやエアコンによる乾燥、コンタクトレンズの使用などがあります。

目を酷使している

スマホやパソコンなど、近距離で目を酷使する頻度が多いことも眼精疲労の原因です。

眼鏡やコンタクトレンズを装着したまま近くのものを見続けていると調節筋の疲労が蓄積し、疲れ目や眼精疲労の悪化を伴います。

またコンタクトレンズを長時間つけたままにしていると角膜内皮細胞が減少し、視力障害が起こる可能性があります。

ストレス・睡眠不足・過労など慢性化している

ストレスや睡眠不足、過労などの慢性化も眼精疲労の原因で、生活習慣や働き方などを改めて考える必要があります。

度重なる残業やストレスによって体や脳に疲れがたまり、眼精疲労として現れるケースもあります。

眼精疲労への主な対策

眼精疲労を改善するための対策についてみていきましょう。

目を休ませる

眼精疲労の原因の1つは目の使い過ぎなので、定期的に目に休息を与えることが重要です。

リラックスした状態で目を瞑ることで、血行が良くなり目の筋肉に栄養がいきます。

目の周りをマッサージする

眼精疲労の改善には目の周りにあるツボをマッサージすることが有効です。

入浴後の血行が良い状態の時がツボマッサージには特に適しています。

目の疲れを解消する薬やグッズを利用する

眼精疲労を解消するグッズや目薬、飲み薬の利用を継続することで少しずつ改善へと向かいます。

眼精疲労の状況などによって個人差はありますが、薬とグッズを併用することも相乗効果が期待できるでしょう。

眼精疲労の解消に適したグッズ

眼精疲労のケアに適しているグッズをみていきましょう。

ホットアイピロー・アイマスクを使う

アイピローとは、目の疲労回復に使う目の枕のことです。

ホットアイピローの多くは電子レンジで加熱して使用し、目の周辺を温めることでリラックスされ血行を良くします。

アイマスクは明るい場所であっても目に入る光を遮断し、睡眠を手助けします。

ネックマッサージャーを使う

首や肩の凝りはデスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けたり、運動不足だったり、体を動かさないことによって血液の流れが悪くなることが主な原因です。

慢性化すると眼精疲労を誘発することがあるため、早期改善が求められます。

ネックマッサージャーを使うことで筋肉を刺激し、首周りの凝りを改善します。

ネックマッサージャーは首にかけるタイプや寝ながら使用できるタイプのものがあるので、使い勝手の良い商品を選びましょう。

ブルーライト・紫外線をカットする眼鏡を使う

ブルーライトは波長が380nm～500nmの青色光のことです。

パソコンやスマホからも発せられており、長時間目に浴びると睡眠障害や目の痛みなど様々な悪影響をもたらします。

ブルーライトカット眼鏡を使うことでブルーライトや紫外線からの刺激を抑制できる利点があります。

ドラッグストアで眼精疲労グッズを買う際のポイント

眼精疲労を改善するためのグッズを買う際のポイントについて紹介します。

基本的に使い切りタイプが多いことに留意する

ドラッグストアに売っているものは使い切りの商品が多いため、継続的に使用できる商品が欲しい場合でも取り扱っていない可能性があります。

使い切りの商品でも問題ないか、効果を考慮した上で検討すると良いでしょう。

症状によっては市販薬や目薬との併用も検討する

眼精疲労は疲れ目と違い休憩をとっても改善されないものです。

目の痛みや頭痛がある場合には市販薬を内服し、ドライアイの症状があるなら目薬を使うことが望ましいでしょう。

眼精疲労を解消するグッズと薬を併用することで目の回復、改善を早められます。

登録販売者に相談する

ドラッグストアの店舗で白衣を着ている店員の多くは登録販売者です。

登録販売者の仕事は第二類医薬品と第三類医薬品の販売が主で、薬に関しての質問やアドバイスもしてくれます。

登録販売者は主に薬に関しての資格ですが、眼精疲労のケアのグッズに関しても答えてくれるはずです。

ネットショップで眼精疲労のグッズを選ぶ際のポイント

ネットショップでは店舗以上に多くのグッズが販売されており、自分にとって適したものを選ぶことが重要です。

どのジャンルの商品が欲しいか決める

眼精疲労のケアに関するグッズも数多く存在するため、どのジャンルの商品が欲しいか予め候補を決め、絞り込んで検索をすると良いでしょう。

商品数が多くともジャンルを絞ることで自分に適したグッズが見つかるはずです。

機能性・素材から選ぶ

同じジャンルのものでも機能性や素材は違うため、商品説明を読み、自分にとって必要な機能が備わっているか、商品の硬さや重量は適しているか、総合的に判断をする必要があります。

ランキングや評価・口コミを参考にする

形状や機能性は似ていても売り上げランキングや評価・口コミは全く違います。

中には効果があまり感じられないという低評価の商品もあれば、多くの人から絶賛されているようなものもあるでしょう。

実際にグッズを使用した経験者の評価・口コミは重要な項目です。

眼精疲労のグッズはプレゼントにも適している

眼精疲労を解消するグッズは利用価値が高く、身内や親しい人へのプレゼントにも適しています。

実用性も高くデザイン性に優れている

多くの企業でデスクワークが増え、眼精疲労とまではいかなくとも目の疲れを感じる人は増えていますが、眼精疲労でなければ休憩することで疲れはある程度回復するため、グッズを購入したことがない人も多いはずです。

アイマスク、ネックケア用品などは実用性が高くデザイン性も抜群で、睡眠の質を高める贈り物として喜ばれるでしょう。

USBで充電可能なものはオフィスワークと相性が良い

アイマッサージャーやアイウォーマー、ネックマッサージャーなどはUSBで充電できるものが多く、オフィスワークと相性が良い利点があります。

パソコンを長時間利用する人なら休憩中に利用してもらうことで目の疲れを軽減できるでしょう。

LaLunaオンラインショップ

LaLunaオンラインショップではアイケア、ネックケアに関するおしゃれなグッズを販売しています。

LaLunaとはイタリア語で月の女神、癒し、浄化といった意味があります。

仕事や家事、子育てなど忙しい毎日の中でも自分をいたわる時間を作ってもらい、あなたとあなたの大切な人が笑顔で過ごせますように、というコンセプトで製品を作りました。

エアーアイマスクは手軽に目元エステ気分を満喫でき、ネックケアは忙しい方にもぴったりな、”ながら”で首周りのケアができる商品です。

まとめ

疲れ目を放っておくと徐々に慢性化し眼精疲労へと悪化するため早急な改善が求められます。

眼精疲労になった状態では休憩をしても目の疲れや痛みはなかなか良くはなりませんが、グッズや薬を併用することで悪化が防げます。

眼精疲労のケアは長期的な目線で行うことが重要で、生活習慣も見直していく必要があるでしょう。

デスクワークをする機会が増えたことも眼精疲労を引き起こす要因となっているため、適度な運動やマッサージをして血行を良くすることも大切です。